【驚きの効果】簡単なのに効果大!女性に嬉しいコアトレーニングの方法とは?

こんにちは!

Life switch adviser &
Happy Specialist  MICHIYOです♪
 
出典元:https://dosports.yahoo.co.jp/  
 
最近、TVなどで良く耳にする、
 
「コア、体幹トレーニング」という言葉。
 
なんとなく、
 
スポーツやってる人向けのトレーニング?
 
と思っている方も多いですが…
 
 
実はコアトレ、
 
美女子にとって、
 

今すぐ始めたいトレーニングなんです!!

 
 

コアトレーニングとは?

 
体の胴体部分(体幹部)を
 
鍛えるトレーニングのことです!
 
 
では、
 
コアトレを行うことで
 
何が変わる?!
 
ここが1番知りたいとこですね!  
 
 
①着たい服が着られるようになる!
 
②気付いたら、おなかぺったんこ!
 
③肩凝り、腰痛が楽になった!
 
 
などなど、
 
こんなにいいこと尽くしなら
 
今すぐ始めなきゃ!!
 
 

簡単!コアトレーニング

 

 
では、今日は誰でも今すぐ始められる!!
 
簡単コアトレーニングを1つ紹介しますね♪
 
 
寝る前に10回!1分でできる!    腹圧呼吸トレーニング
 
1:仰向けになる。
 
2:鼻からしっかりと空気を吸い込み、
 
   同時におなかをゆっくりと膨らます。
 
3:口にストローを加えるイメージで、
 
   ゆっくりと息を吐きながら、
 
   おなかをへこませる。
 
これを、1日10~30回ほど行いましょう。
 
 
 【まとめ】
 
寝る前に行うことで、
 
質の良い睡眠に導いてくれる効果もあります。
 
 
できることから
 
少しずつ!美運動習慣、始めましょうね!
 
 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます♪
 
コメントや感想もどんどんお待ちしていますね。
 
 

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