今日は、カラダシェイプクラスDay☆
お盆明けでカラダが鈍っているメンバーさんも
みえたので、今日はダンスエクササイズは少なめに、カラダを整える部分をしっかり行いました。
コアトレーニングの前に、
ゆっくり、深〜く、深呼吸。
いつもより長めに。
「普段おうちで
深呼吸をしたり、背伸びをしたりしてますか?」
って、良くメンバーさんに尋ねます。
皆さん、同じ回答ばかり。
「分かっているけど、家だとなかなか…」
その声を聞く度に、思うんです。
実際に足を運び、監視される環境、
緊張感、途中で勝手にやめられない場所。
これは無くしてはいけないな〜と。
最近、めちゃ増えている、呼吸が浅い方。
浅い呼吸を続けていると、自律神経のバランスが崩れてるため、血流が悪くなり、免疫力も低下します。もちろん、血流が悪くなることで代謝も悪くなります。カラダにとってはダメージ大!
もっともっとたくさんの方に、その大切さに気づいていただきたいです。
明日はBIO FOOD、第2期がスタート♪
新しい方とのお勉強、楽しみ〜(╹◡╹)
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